“老好人”

小黄是个“嗜甜”的姑娘，喜欢吃糖果、巧克力之类的甜食。她有个习惯，就是会在每个包里都放上几颗糖。这样一来，不论她出门背哪个包，嘴馋的时候都能翻出糖来。

有一天，小黄和两个朋友一起逛街，逛着逛着嘴馋了，习惯性的翻包找糖，发现只剩下两颗糖。小黄手里攥着两颗糖不知道该怎么分，就在她犹豫的时候，一个朋友说，“小黄我也想吃糖”，小黄想都没想就递给她一颗糖，看了看另外一个朋友，她递出了仅剩的另一颗糖。之后三个人就接着逛街了，可是小黄越逛心里越不舒服，明明自己最想吃糖，明明糖是自己的，为什么自己却没吃到糖？但是当类似的事情再次发生的时候，她还是选择“牺牲”自己，尽管事后自己心里会不舒服。

都说“同理心”是社会工作者必备的素质，但是过度的同理心，会使你总能敏锐的察觉出或“自以为察觉”出别人内心的想法，很会为别人着想，而总会刻意忽略自己的需求和想法，害怕自己为别人“添麻烦”，在获得了别人的帮助时总会受宠若惊，感觉自己承受不起或不配承受别人的帮助与恩惠。

从心理学的角度来看，这是讨好型趋向。

讨好型人的内心潜意识语言往往是这样的：

“我觉得，别人都比我好，比我有价值。为了获得爱、温暖和赞同，我需要投其所好，讨好别人。哪怕牺牲我自己，也不能和别人发生冲突，要让别人喜欢我，这样我才能生存下去。”

在这样内心语言的支撑下，尽管你牺牲自己的时间去帮助对方，等你有事时却找不到朋友，但是下次的时候，你还会“义无反顾”的“牺牲自己”迁就他们。

“玻璃心”

小脆是个敏感的女孩，做事总是小心翼翼深怕出错的样子，对别人说的话也是反复思虑才给出回复。

有一次，小脆陪朋友去买衣服。试了几件衣服，最终在两件衣服之间“举棋不定”。论款式，她喜欢粉色修身的那件，而且价格也比较实惠；论搭配，她喜欢白色宽松的那件，就是价格稍微有些贵。

小脆就问朋友的建议，朋友说：“宽松的穿的比较舒服，也不显胖。”

小脆默默的开始想：“她是不是觉得我胖，不适合穿修身的?”

朋友想了想又说：“其实粉色也挺好看的，价格也便宜一些。”

小脆又开始想：“她是不是觉得我穷，舍不得钱买贵的啊？”

朋友看着犹豫不定的小脆，说了句：“要不咱们再逛逛吧，没准会看到更喜欢更实惠的呢！”

小脆点点头，表示赞同，心里又开始犯嘀咕：“她是不是嫌我麻烦，不愿意陪我逛了？”

其实朋友只是简单直接的表达了自己的看法，给出了自己的建议，而小脆一直在“多想”，这是“玻璃心”的表现。

“玻璃心”的专业名称是人际关系敏感，主要是指某些人的不自在感和自卑感，尤其是在与他人相比较时更突出。

主要形成原因有两个，

一个是天生的气质较为敏感，用希波克拉底的气质类型分类就是抑郁质。

一个是后天教养中，没有和母亲达成投射性认同，所以安全感缺失，童年期人际关系受到挫折，导致人际投射缺乏安全感。

“神经症”

小梦是个想象力丰富、情感纠结的女生，她的经常性情绪不稳定是一个很困扰她身边人的问题。

有一次班委竞选，她想竞选班长但是不好意思上台说话，结果她的闺蜜上台竞选了，并且竞选成功了。闺蜜开开心心跟小梦分享这个好消息，还准备请客吃饭。谁料，小梦气呼呼的不愿意搭理她。

事后，闺蜜向她了解情况，小梦给的回答让闺蜜哭笑不得。原来，小梦说：“你不知道我也想当班长啊？你不推荐我就算了，自己还竞选，竞选上了还来炫耀。”难怪闺蜜都不乐意和她说话了。

还有一次，小梦说要一次过英语六级，买了一大堆的复习资料，还制订了详细且艰巨的学习任务。

到快考试的时候，小梦的复习书还是全新的，急的跟热锅上的蚂蚁一样，一直念叨着“考不过怎么办？”

闺蜜安慰道：“一次考不过就考两次呗。”

小梦说：“人总该积极向上吧！”然后独自惆怅了许久。

小梦患上了具有时代特征的“神经症”，这是时下年轻人多发的“心理疾病”，越优秀患病的可能性越大。

神经症者对自己有很高的期待，无法接受现实的自己，因此内心充满了矛盾和冲突，总是在和自己战斗。他们缺乏安全感和归属感，对爱的渴望无限“贪婪”，过分索取的结果是耗尽自己的支持系统，于是安全感和归属感更加缺失。

他们的共同语言是：

外归因（喜欢把原因和责任归咎于其他的人或物上）

以想代做（喜欢去设想却很少付诸实际行动去努力）

认为人总该向上（喜欢制定高目标且认为这是应该的）

大家是不是觉得“老好人”、“玻璃心”、“神经症”中的某些片段有些熟悉？沉下心来，客观的认识一下生活里那个真实的自己。问问自己：你是不是一个“老好人”？你有没有一颗“玻璃心”？你是否患有“神经症”？

那么我们该如何“放飞自我”呢？

一、学会尊重和接纳真实的自己。

总说我们应该尊重和接纳案主，那么我们自己呢？你是否肯定了自己的个别化，尊重并且接纳了那个不完美却独一无二的自己？

自尊，是我们内心对自己真正的态度，我们要始终觉得自己是有价值的，并不比其他人差等。

提高我们的“自尊度”，使我们在和别人交往时，既会考虑到别人的感受，又不会失去自己，不会在人际交往中不断妥协和胡乱揣测，并且敢于拒绝敢于表达自己真实的想法。

“表里一致”，是萨提亚最推崇的境界。

二、学会放过别人，也放过自己。

身为社工师的我们，一定拥有一颗“助人自助”的热心。我们经常展现出的“好好先生（小姐）”形象，使得我们很好说话并且“无害”，于是身边的人开始对我们产生“期待”，会对我们提要求，当我们一次次满足他们的要求时，他们会不断的提更进一步的要求。慢慢的，我们开始为他人而活，久而久之，我们的内心充满了不平衡和不满，我们开始怀疑自己，开始被负能量包围。

所以，不要把自己伪装成别人想要的样子，拒绝掏空自己满足别人的为人处事方法。自己内心的需求要通过自己去满足，不对别人抱有太大的期待，也不让别人对我们有太大的期待，放过别人，也放过自己。

三、学会释放自己。

要相信“人无完人，金无赤金”的古话，过分完美主义的人往往活得不堪重负。追求完美是好的，是积极向上的，但是被完美二字束缚了手脚，把自己困于“钻牛角尖”的境地是本末倒置的。我们要学会减负自己，客观理性的认识自己、定位自己、发展自己，这样才能更好地“放飞自己”。

给大脑做个“放空操”

选择一个安静的角落，放上一段舒缓的轻音乐，闭上眼睛，仔细聆听音乐中的每一个音符，听累了，就放松自己的听觉，让耳朵自己选择去听其他细微的声音，像是呼吸的声音，像是风吹着门窗的声音，这些细微的声音，从很远很远的地方传入你的耳朵。